Jutranja meditacija je delno vodena meditacija, ki se lahko prakticira zjutraj, ko nas čaka aktiven dan ali pa postane vsakdanja praksa in ritual, ki nas pripravi na dan. Začne se s počasnimi premiki in gibi odpiranja. Predno se potopimo v meditacijo, naredimo nekaj podaljšanih vdihov in izdihov, ki ojačajo zaznavo pretočnosti telesa. Z zavedanjem pretočnosti krepimo čuječnost. Ko (za)čutimo sproščeno in prebujeno telo, v mislih postavimo namero za podporo dnevu. Ne potrebujemo do potankosti izdelanega načrta. Z namero podpore in zaupanjem, ustvarjamo pot in prostor delovanja. Nato se prepustimo nadaljevanju meditacije z opazovanjem diha v plemeniti tišini.

Z zavestnim dihanjem oskrbujemo telo. Poveča se vnos in dostop kisika v celice. S tem hranimo in krepimo telo. Fizično in psihično. Dobro prekrvavljeno telo ustvarja samoregulacijo delovanja (odpornosti in zdravja). Z zavestnim opazovanjem diha pa usmerjamo pozornost. Iz glave v telo. S časom se um umiri. Misli ostajajo, vendar ne dominirajo. Pojavijo se izkušnje uvidov.

Meditacijo vodim Lea Džanan, dolgoletna meditantka Vipassane, dolgoletna praktikantka Tai Chi Chuana, s pridobljeno diplomo inštruktorice Qi Gonga v šoli Shi-do pod mentorstvom mojstra učitelja Andreja Doušaka.

Pozornost namenjam tudi tradicionalni Ashtanga jogi in šamanskim praksam. Tehnike za kultivacijo življenjske energije in spoznavanje telesa, uma in duha, predano raziskujem, se izobražujem in jih vseskozi dopolnjujem.