Vadbe in delavnice Studia Ritual
PILATES
Vadbe in delavnice Studia Ritual
PILATES
Studia Ritual
PILATES
Sem Lara – ustanoviteljica Pilates Lara, licencirana inštruktorica pilatesa, in predvsem mama. Moje življenje se vrti med družino, gibanjem in željo, da s svojim znanjem pomagam ljudem vzpostaviti lepši, bolj zavedajoč odnos s svojim telesom.
Gibanje je z menoj že od mladih let, a pravo vrednost sem začela spoznavati, ko sem se sama soočila z bolečinami v hrbtenici – tako zaradi sodobnega življenjskega sloga kot tudi skozi nosečnost in materinstvo. Prav iz teh osebnih izkušenj je zrasla moja želja, da ustvarim prostor, kjer se vsak lahko giblje varno, zavestno in brez pritiska.
Pilates in moje poslanstvo
Verjamem, da je pilates več kot vadba – je orodje, ki ti pomaga ponovno slišati svoje telo, najti stik z notranjim ravnovesjem in okrepiti tiste globoke mišice, ki so ti v oporo tudi takrat, ko je življenje nepredvidljivo. Pri meni je v ospredju človek – ne samo telo. Vadbe so prilagojene tvojim zmožnostim in ciljem. Kot mama zelo dobro razumem, kako se telo spreminja – med nosečnostjo, po porodu, in tudi kasneje. Zato je moj pristop vedno poln razumevanja, potrpežljivosti in podpore. Na mojih vadbah se bomo gibali z namenom – z občutkom, ne na silo.
Pilates vadba za mamice in nosečke
Telo, ki nosi, rodi in neguje, si zasluži varno in ljubeče gibanje. Nežna, varna in učinkovita vadba, namenjena vsem ženskam v obdobju nosečnosti in po porodu. Pilates ti pomaga krepiti globoke trebušne mišice, medenično dno, izboljšuje telesno držo ter lajša napetosti v hrbtu, vratu in ramenih.
Vadba poteka v mirnem tempu, z veliko pozornosti na dihanju, zavestnemu gibanju in tvojemu trenutnemu počutju.
Vadba vključuje vaje za:
- Krepitev jedra in medeničnega dna
- Sproščanje napetosti v križu in ramenih
- Boljšo držo, ravnotežje in povezanost s telesom
- Varno gibanje, prilagojeno tvoji fazi materinstva
Primerna je za:
- Nosečnice (od 12. tedna dalje)
- Mamice po porodu (od 6–12 tednov naprej, glede na porod)
- Vse, ki si želijo gibati z občutkom in podporo
Pilates za podjetnice
je vadba, namenjena vsem ženskam, ki vsak dan vlagajo energijo v svoj posel, stranke in projekte – zdaj pa želijo nekaj časa nameniti tudi sebi.
Ta vadba ti omogoča, da se ponovno povežeš s telesom, sprostiš napetosti in zadihaš globlje – brez telefona, rokovnikov in urnikov. V ospredju je kakovostno gibanje, moč in zavedanje, ki jih podjetnica potrebuje ne le na blazini, ampak tudi v življenju.
Kaj vključuje:
- Vaje za sprostitev napetosti v vratu, ramenih in hrbtu
- Krepitev globokih mišic trupa in izboljšanje drže
- Dihalne tehnike za umirjanje misli in povečanje fokusa
- Gibanje, ki vrača telesno ravnovesje in energijo
Vadba je srednje intenzivna, prijazna do telesa in prilagojena vsem, ki veliko sedijo ali delujejo pod stresom.
Primerna tako za začetnice kot za tiste, ki pilates že poznajo.
Tedenski urnik
in redne mesečne delavnice
PILATES
| Dan | Aktivnosti | Mesečni dogodki |
|---|---|---|
| PON | / | / |
| TOR | / | / |
| SRE | Varna vadba po porodu, 10:30-11:30 | / |
| ČET | / | / |
| PET | Pilates za mamice in dojenčke, 9:00-10:30 | / |
| SOB | / | / |
| NED | / | / |
Prijava na PILATES / Lara
- pilatesbylara@gmail.com
