Vadbe in delavnice Studia Ritual

PILATES

Vadbe in delavnice Studia Ritual

PILATES

Vadbe in delavnice Studia Ritual

PILATES

Sem Lara – ustanoviteljica Pilates Lara, licencirana inštruktorica pilatesa, in predvsem mama. Moje življenje se vrti med družino, gibanjem in željo, da s svojim znanjem pomagam ljudem vzpostaviti lepši, bolj zavedajoč odnos s svojim telesom.

Gibanje je z menoj že od mladih let, a pravo vrednost sem začela spoznavati, ko sem se sama soočila z bolečinami v hrbtenici –  tako zaradi sodobnega življenjskega sloga kot tudi skozi nosečnost in materinstvo. Prav iz teh osebnih izkušenj je zrasla moja želja, da ustvarim prostor, kjer se vsak lahko giblje varno, zavestno in brez pritiska.

Pilates in moje poslanstvo

Verjamem, da je pilates več kot vadba – je orodje, ki ti pomaga ponovno slišati svoje telo, najti stik z notranjim ravnovesjem in okrepiti tiste globoke mišice, ki so ti v oporo tudi takrat, ko je življenje nepredvidljivo. Pri meni je v ospredju človek – ne samo telo. Vadbe so prilagojene tvojim zmožnostim in ciljem. Kot mama zelo dobro razumem, kako se telo spreminja – med nosečnostjo, po porodu, in tudi kasneje. Zato je moj pristop vedno poln razumevanja, potrpežljivosti in podpore. Na mojih vadbah se bomo gibali z namenom – z občutkom, ne na silo.

Pilates vadba za mamice in nosečke

Telo, ki nosi, rodi in neguje, si zasluži varno in ljubeče gibanje. Nežna, varna in učinkovita vadba, namenjena vsem ženskam v obdobju nosečnosti in po porodu. Pilates ti pomaga krepiti globoke trebušne mišice, medenično dno, izboljšuje telesno držo ter lajša napetosti v hrbtu, vratu in ramenih.

Vadba poteka v mirnem tempu, z veliko pozornosti na dihanju, zavestnemu gibanju in tvojemu trenutnemu počutju.

Vadba vključuje vaje za:

  • Krepitev jedra in medeničnega dna
  • Sproščanje napetosti v križu in ramenih
  • Boljšo držo, ravnotežje in povezanost s telesom
  • Varno gibanje, prilagojeno tvoji fazi materinstva

Primerna je za:

  • Nosečnice (od 12. tedna dalje)
  • Mamice po porodu (od 6–12 tednov naprej, glede na porod)
  • Vse, ki si želijo gibati z občutkom in podporo

Power pilates

je dinamična vadba, ki združuje pilates principe z elementi funkcionalnega treninga – brez teka in poskokov. Gre za intenzivnejšo obliko pilatesa, a z jasno strukturo, natančnostjo in poudarkom na varnem gibanju.

Velik poudarek je na pravilni telesni drži, zavestnem dihanju ter ustvarjanju natančnih, dinamičnih gibov, s katerimi:

  • pridobite mišični tonus in moč,
  • razvijate stabilnost in mobilnost,
  • krepite globoke trebušne mišice,
  • izboljšujete ravnotežje in vzdržljivost.

Vadba poteka brez poskokov, zato je primerna tudi za tiste, ki želijo bolj intenzivno gibanje, a brez pretiranega stresa za sklepe.

Primerna je tako za začetnike kot za poznavalce pilates vadbe.

Pilates za dobro jutro

Rad/a zgodaj vstajaš in narediš nekaj zase, preden se odpraviš na delo?
Potem je Pilates za dobro jutro idealna izbira zate!

Gre za srednje intenzivno vadbo, ki bo na nežen, a učinkovit način prebudila tvoje telo, okrepila mišice in ti podarila občutek lahkotnosti za cel dan. Vadba temelji na pilates principih – natančnost, zavestno gibanje, pravilno dihanje – kar omogoča varno in učinkovito izvajanje vsake vaje.

Kaj lahko pričakuješ:

  • Krepitev globokih trebušnih mišic in mišic trupa
  • Vaje podprte z dihanjem,
  • Izboljšanje gibljivosti, ravnotežja in moči
  • Izboljšanje drže, telesne koordinacije in samozavedanja
  • Raztezanje in aktivacija telesa – brez napora, a z učinkom

To je celostna vadba, ki sprosti napetosti, poživi um in pripravi telo na vse izzive dneva. Primerna za vse – ne glede na starost ali telesno pripravljenost.

Pilates za podjetnice

je vadba, namenjena vsem ženskam, ki vsak dan vlagajo energijo v svoj posel, stranke in projekte – zdaj pa želijo nekaj časa nameniti tudi sebi.

Ta vadba ti omogoča, da se ponovno povežeš s telesom, sprostiš napetosti in zadihaš globlje – brez telefona, rokovnikov in urnikov. V ospredju je kakovostno gibanje, moč in zavedanje, ki jih podjetnica potrebuje ne le na blazini, ampak tudi v življenju.

Kaj vključuje:

  • Vaje za sprostitev napetosti v vratu, ramenih in hrbtu
  • Krepitev globokih mišic trupa in izboljšanje drže
  • Dihalne tehnike za umirjanje misli in povečanje fokusa
  • Gibanje, ki vrača telesno ravnovesje in energijo

Vadba je srednje intenzivna, prijazna do telesa in prilagojena vsem, ki veliko sedijo ali delujejo pod stresom.

Primerna tako za začetnice kot za tiste, ki pilates že poznajo.

Tedenski urnik

in redne mesečne delavnice

PILATES

Dan Aktivnosti Mesečni dogodki
PON / /
TOR / /
SRE 8:15–9:15 Pilates power
9:30–10:30 Pilates za podjetnice		 /
ČET / /
PET 7:00–8:00 Pilates za dobro jutro
8:15–9:15 Pilates za mamice in dojenčke		 /
SOB / /
NED / /

Prijava na PILATES / Lara

  • pilatesbylara@gmail.com